¿Cómo evitar el estrés laboral?

 

Estrés laboral

El estrés es un concepto muy común hoy en día. Al parecer, todos sufrimos de estrés, en el trabajo, en la casa, en el tráfico, con nuestras parejas, en los centros comerciales, etc.

Es un malestar que nos afecta a todos de distinta manera. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya califica el estrés como una epidemia mundial y aunque todos decimos estar estresados, muchas personas no tienen idea de lo que significa esta palabra.

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¿Qué es realmente el estrés?

El Diccionario de la Real Academia Española lo define como :

“Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.”

El estrés laboral podría generar irritabilidad, agotamiento físico y mental, reducción de la productividad, ansiedad y depresión. Incluso puede afectar a todos los que le rodean.

Ahora que sabemos lo que es, debemos aprender a sobrellevarlo o, en su defecto, a manejarlo. Si la causa principal del estrés está directamente relacionada con un ambiente de trabajo hostil o por la falta de apoyo de algún superior, la mejor solución es la comunicación.

  • Tener una buena comunicación con tu jefe es una gran herramienta para poder sobrellevar el estrés laboral. Ser sincero es siempre una buena opción. Cuando sientas que estás bajo mucha presión o que te hace falta un poco de ayuda, es mejor pedirla que no hacer nada al respecto.
  • Es necesario establecer estándares realistas tanto para usted como para los demás. Nadie es perfecto. Sus responsabilidades y criterios de desempeño siempre deben quedar claros al momento de aceptar un nuevo trabajo.

Además de mejorar la situación en el trabajo, es necesario prestar atención a los demás aspectos de tu vida.

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  • Debemos cuidar nuestra alimentación ya que cuando estamos estresados, en ocasiones se puede tender a comer en exceso. De igual manera, es oportuno mantener una rutina de ejercicios diaria.
  • Tomar descansos de 10 minutos al menos tres veces durante la jornada de trabajo puede marcar la diferencia en un día ajetreado. Puede caminar por los pasillos, conversar con sus colegas acerca de temas no relacionados con el trabajo o simplemente cerrar los ojos y relajarse por un momento.

Todos estos consejos pueden ayudar a tener una vida más saludable, sin embargo, depende de cada quien ponerlos en práctica y darse cuenta de que el trabajo no lo es todo.

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Sí, es cierto que nuestro trabajo y carrera son partes muy importantes de nuestras vidas, nos proveen nuestros ingresos y nos ayudan a forjar metas personales. Sin embargo, si algo nos sucede como consecuencia del estrés, ¿quién quedará para hacer ese trabajo?

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Lic. Vanessa Fardi / NEUVOO
Team Leader US/CA/LATAM
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Dr. Carlos Bonilla Cortés

El Doctor Carlos Bonilla Cortés es Psicólogo & Psicoanalista. Atiende su Clínica Privada en la Torre Médica de Momentum Pinares, San José, Costa Rica.

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