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Ataque de Pánico en Costa Rica

Un Ataque de Pánico es un episodio de angustia y ansiedad desbordada que puede experimentar cualquier persona en algún momento de su vida. Estas experiencias resultan dejar secuelas como miedo a que se vuelva repetir, y es por esto que ante la aparición de uno o más de estos episodios, es necesario buscar ayuda psicológica.

El Ataque de Ansiedad, también conocido como ataque de pánico con sus diversas manifestaciones, es uno de los problemas psicológicos más comunes en estos tiempos. No obstante, tienen la ventaja de que pueden tratarse desde el tratamiento psicoterapéutico, y por eso es necesario ahondar en el tema.

¿Qué es un Ataque de Pánico?

Se conoce como ataque de pánico a un episodio de angustia o ansiedad intenso, motivado por la sensación de que hay un peligro inminente o de que algo horrible va a suceder.

Ataque de pánico
Ataque de Pánico

Los ataques de pánico se inician con un primer ataque, seguidos luego por la anticipación y el miedo que siente la persona por padecer un siguiente ataque, o bien un grupo de estos.

Los ataques de ansiedad, son episodios de terror que llegan a ser muy intensos y sumamente difíciles de soportar. Estos aparecen espontáneamente, aumentan en intensidad de modo muy rápido, y pueden durar varios minutos e incluso horas, según el modo en el que se afronten.

Las personas normalmente, temen al ataque de pánico en sí, por la sensación tan angustiante que este provoca, y por tanto, empiezan a evitar aquellas actividades o situaciones que podrían ser un disparador de estos. Se podría decir que es un temor al temor en sí mismo.

¿A quién acudir en caso de un Ataque de Pánico?

Es probable que ante el primer ataque de pánico, la persona deba enfrentarse a este desde el lugar en donde esté, por lo que más adelante te daremos algunos consejos para lidiar con un ataque de ansiedad. En caso de que el episodio se extienda por mucho tiempo, es necesario asistir a urgencias médicas en donde seguirán los protocolos necesarios y evaluarán al paciente.

No obstante, después de pasado este primer episodio, lo mejor que puede hacer la persona, es asistir a Terapia Psicológica para asumir la experiencia y trabajar en ella, puesto que esta es una señal de que algo no anda del todo bien y debe ser intervenido por el bien de tu salud mental.

Si estás buscando quién te acompañe en el proceso, este es el equipo de Psicólogos y Psicoanalistas del Grupo Poïesis:

Cada uno de nuestros profesionales está agremiado al Colegio de Profesionales de Psicología de Costa Rica, y cuenta con la formación y experiencia necesarias para trabar sobre la ansiedad y sus síntomas como el ataque de pánico.

¿Qué provoca un ataque de pánico?

Es probable que exista un disparador del primer ataque de pánico, sin embargo, a veces para los pacientes es difícil determinar cuál fue el evento o la “cosa” que lo provocó por primera vez. Es por esto que en muchos casos llegan a creer que este surgió quizás, de manera espontánea o indescifrable.

A través de la terapia el/la paciente descubre que, su primer ataque de pánico surgió después de situaciones con altos niveles de ansiedad, los cuales había intentado ignorar o reprimido, hasta que tarde o temprano emergen los primeros síntomas.

Existe una tendencia que indica que muchas veces los ataques de pánico ocurren ante situaciones de mucha estimulación lumínica, tal como en supermercados o salas de estudio, o bien, en lugares donde las salidas son más restringidas como en los autobuses o sitios muy atestados de personas.

Ataque de pánico

Sin embargo, esto no se da en todos los casos pues cada ser humano es diferente, y esto es simplemente una estadística.

También hay datos que afirman que el exceso de ruido puede ser un detonante de la crisis de ansiedad o ataque de pánico, lo que nos acerca a la teoría de que múltiples estímulos externos pueden contribuir a esta sensación, no obstante debajo de estos elementos que pulsan, lo más seguro es que existan causas más profundas, y de ahí la necesidad de que sean analizados.

¿Qué se siente en un ataque de pánico?

Un ataque de pánico o ataque de ansiedad se destaca por una sensación de peligro inminente que genera un miedo irracional frente a estímulos que pueden no estar en el entorno inmediato de la persona.

El temor que se siente ante la inminencia de un ataque de pánico es comprensible, pues involucra alteraciones en órganos muy importantes del cuerpo: el corazón con taquicardia, es decir, que late rápidamente; el tracto gastrointestinal, la contracción muscular por lo que se altera la respiración provocando la sensación de falta de aire, entre otros.

Ataque de pánico
Ataque de Pánico

Desde la perspectiva psicológica son una experiencia que producen un gran malestar, pues los pacientes describen sensaciones y pensamientos de suma angustia, tales como: ¿qué pasa si me da un ataque cardiaco?, ¿será que me estoy volviendo loco?, ¿qué hago si esto me vuelve a suceder?, me estoy quedando ciego, me estoy ahogando, que vergüenza estoy haciendo el ridículo, o por último, me voy a morir.

La terapia psicológica permite analizar junto con otros aspectos, los eventos que se relacionan con las causas y razones del ataque de pánico, pues tal como se ha mencionado, no siempre son tan evidentes o bien son insondables para el paciente.

Todo lo anterior, puede hablar de la existencia de un peligro interno que aún no ha sido explorado, este se tiende a proyectar hacia afuera, hacia el exterior, provocando temor y creando una sensación de impotencia ante eso que produce el miedo, que en este caso es el miedo mismo.

¿Dónde puedo consultar por un ataque de pánico?

En el Grupo Poïesis contamos con diversos consultorios psicológicos en Costa Rica. Nuestra idea es tener presencia en diversas localidades y cantones, con el fin de que todos los costarricenses puedan acceder a atención psicológica de calidad.

Consultorio Psicologico Dr. Calvo Escazu
Consultorio de Terapia en Escazú

Estos son algunos de los consultorios que tenemos, a donde puedes asistir por un ataque de pánico u otros síntomas:

Todos nuestros consultorios están debidamente equipados para la comodidad de nuestros pacientes. Además, se encuentran ubicados en zonas céntricas de Costa Rica, con el fin de que puedan ser de fácil acceso.

Es preciso resaltar que el ataque de pánico, también se asocia a otros trastornos como la agorafobia, y en estos casos si el paciente no se siente capacitado para salir de casa también tenemos la opción de Psicoterapia Online, con el fin de que pueda ser atendido.

Los ataques de pánico son episodios repentinos e intensos de miedo o ansiedad acompañados por una serie de síntomas físicos y emocionales. Aunque los síntomas pueden variar de una persona a otra, existen algunos tipos comunes de ataques de pánico que se pueden identificar:

  • Ataque de Pánico Aislado: Este tipo de ataque de pánico ocurre de manera esporádica y no está necesariamente vinculado a una situación específica. La persona puede experimentar un pico repentino de ansiedad sin una razón aparente.
  • Ataque de Pánico Situacional: Ocurre en respuesta a una situación o lugar específico que la persona asocia con peligro o temor. Por ejemplo, situaciones como volar en avión, hablar en público o estar en lugares cerrados pueden desencadenar este tipo de ataque.
  • Ataque de Pánico Nocturno: Estos ataques ocurren durante el sueño, despertando a la persona con una intensa sensación de miedo. Los ataques de pánico nocturnos pueden estar relacionados con trastornos del sueño o estrés acumulado durante el día.
  • Ataque de Pánico Inesperado: Se produce sin una señal previa evidente. La persona puede experimentar un ataque de pánico sin un desencadenante aparente, lo que puede generar confusión y aumentar la sensación de vulnerabilidad.
  • Ataque de Pánico Recurrente: Implica la experimentación de varios ataques de pánico en un período de tiempo. La recurrencia de estos episodios puede indicar un trastorno de ansiedad más amplio, como el trastorno de pánico.

Es fundamental destacar que la variedad de ataques de pánico puede hacer que la experiencia sea única para cada individuo. La identificación de patrones y la comprensión de los desencadenantes específicos son pasos esenciales para abordar eficazmente estos episodios. En casos donde los ataques de pánico son recurrentes y afectan significativamente la calidad de vida, la búsqueda de ayuda profesional, como la de Psicólogos Expertos en Ataques de Pánico, puede ser crucial para la gestión y la recuperación.

Controlar un ataque de pánico puede ser desafiante, pero existen estrategias efectivas que pueden ayudar a reducir la intensidad y la duración de estos episodios. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ser útiles:

  • Respiración profunda: Practicar la respiración profunda y lenta puede ayudar a calmar el sistema nervioso. Inhala profundamente por la nariz, retén el aire durante unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces hasta que sientas una disminución en la ansiedad.
  • Enfócate en un objeto o actividad: Cambiar tu enfoque mental puede interrumpir el ciclo de pensamientos ansiosos. Concédele tu atención completa a un objeto cercano o realiza una actividad sencilla, como contar los objetos a tu alrededor.
  • Utiliza afirmaciones positivas: Usa afirmaciones positivas para contrarrestar los pensamientos negativos durante un ataque de pánico. Repite frases como “Esto pasará” o “Puedo controlar mi ansiedad” para reforzar un estado mental más calmado.
  • Visualización: Cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo y seguro. Visualiza cada detalle, centrándote en las sensaciones relajantes que este lugar te brinda. Esta técnica puede ayudar a reducir la ansiedad.
  • Prácticas de mindfulness: La atención plena o mindfulness implica centrarse en el momento presente. Presta atención a tus sentidos, enfócate en la respiración o realiza una exploración corporal para mantenerte conectado al momento actual y disminuir la ansiedad.
  • Habla contigo mismo de manera calmante: Interioriza un diálogo interno tranquilizador. Reconoce que estás experimentando un ataque de pánico, pero recuérdarte a ti mismo que es temporal y que puedes manejarlo puede ser reconfortante.
  • Busca apoyo: Si es posible, comunica a alguien de confianza sobre lo que estás experimentando. Contar con el apoyo de otra persona puede ser reconfortante y disminuir la sensación de soledad durante un ataque de pánico.

Recuerda que la efectividad de estas estrategias puede variar de una persona a otra, y la práctica constante es clave para mejorar el control sobre los ataques de pánico. Si experimentas ataques de pánico de manera recurrente, es recomendable buscar la ayuda de profesionales, como Psicólogos Expertos en Ataques de Pánico, quienes pueden proporcionar orientación personalizada y estrategias más específicas para tu situación.

No dudes en buscar ayuda ¡Escríbenos! Nuestro Equipo Administrativo te ayudará a encontrar un Psicólogo acorde a tus necesidades particulares. Recuerda que la mejor manera de tener una buena vida, es cuidar de tu salud mental.

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Fecha de actualización: (10 de Enero 2024 KA)

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