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Personas Altamente Sensibles (PAS): Qué son y sus Características

Personas Altamente Sensibles
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Se plantea que las Personas Altamente Sensibles o PAS, son personas que tienen el sistema nervioso más fino y desarrollado que la mayoría de la gente, lo que significa que reciben una mayor cantidad de información sensorial que las personas que tienen un nivel medio de sensibilidad.

Esta condición trasciende los géneros, por lo que pueden tenerla tanto hombres como mujeres. También se plantea que es un rasgo hereditario, y que además 2 de cada 10 individuos son Personas Altamente Sensibles.

Personas Altamente Sensibles (PAS)

De acuerdo con la Dra. Eliane Aron, Doctora e investigadora en psicología, las Personas Altamente Sensibles tienen cuatro características particulares:

  • Reflexionan constantemente sobre la información recibida.
  • Tienen una alta tendencia a estimularse y sobreestimularse.
  • Tienen una emocionalidad muy fuerte que a su vez se liga a una alta empatía.
  • Sensibilidad sensorial relacionada con las “sutilezas”
Personas Altamente Sensibles
Personas Altamente Sensibles

Hay cierta equivocación general, y es que cuando el común de las personas escuchan “Alta sensibilidad” se imaginan personas vulnerables, débiles, frágiles , actitudes victimistas o cosas que solo le corresponden a las mujeres. Sin embargo, no hay nada más lejos de la realidad que eso.

¿Qué significa ser PAS?

Si partimos del hecho de que las persona con Alta Sensibilidad tienen el sistema nervioso más desarrollado, esto significa, entre otras cosas, que tienen una mayor capacidad de percibir, sentir, recibir, analizar y responder a los diferentes estímulos que se presentan en el ambiente.

Es preciso resaltar que esta condición no se considera como un trastorno o síntoma psicológico, sino que es considerada como un rasgo de la personalidad, asociado al temperamento, y que tiene un alto grado de influencia en la estructura psíquica de una persona.

El término de Persona Altamente Sensible, fue acuñado por la Dra. Eliane Aron, y dentro de la profundización del concepto, también se puede encontrar la denominación: “Sensibilidad de Procesamiento Sensorial”.

¿Cuáles son las características de las Personas Altamente Sensibles?

De acuerdo con lo planteado por la Dra. Aron, para que alguien entre dentro del espectro de la alta sensibilidad, debe tener las cuatro características exploradas anteriormente, no le debe faltar ninguna.

Personas Altamente Sensibles (PAS)
Personas Altamente Sensibles (PAS)

Te las recordamos:

  • Reflexionan constantemente sobre la información recibida.
  • Tienen una alta tendencia a estimularse y sobreestimularse.
  • Tienen una emocionalidad muy fuerte que a su vez se liga a una alta empatía.
  • Sensibilidad sensorial relacionada con las “sutilezas”

Adicionalmente, las personas PAS suelen experimentar algunas de las siguientes sensaciones:

  • Sentirse muy afectadas por luces brillantes, ruidos y olores, más que el común de las personas.
  • Se sienten muy abrumadas por el exceso de trabajo o cuando están en medio de mucha gente.
  • Suelen ser inseguros y tímidos.
  • Se siente especialmente atraídos y conmovidos por el arte y la naturaleza.
  • Sienten el sufrimiento ajeno.
  • Sienten una fuerte vocación para ayudar a quienes lo necesitan.

Además de esto, las personas PAS suelen tener:

  • Una gran facilidad para enamorarse.
  • Tienen un umbral de dolor muy bajo.
  • Gran dificultad para establecer límites.
  • Gran dificultad para decir “no”
  • Suelen evidenciar tendencias perfeccionistas.
  • Tienen dificultad para manejar situaciones estresantes.
  • Tienen la capacidad de detectar cosas sutiles o de ver cosas que otras personas no ven.

Las Personas Altamente Sensibles, suelen sentirse solas y contrariadas en muchas ocasiones, porque ven que el mundo siente de modo diferente o porque son criticados constantemente por sus familias u otras personas, por el modo en el que se enfrentan al mundo.

Es por esto que es muy común ver llegar a muchos pacientes a Terapia Psicológica para tratar de dejar de ser sensibles. No obstante, desde que la Dra. Aron empezó a hablar sobre el tema, cada vez son más las personas que han popularizado la información, con el fin de que si eres una persona PAS, no sientas que estás sola en el mundo.

La primera noticia si eres una Persona Altamente Sensible, es que eso no se cura, a lo sumo puedes trabajar en manejar áreas como la gestión emocional o el establecimiento de límites, y la segunda noticia, es que ser Altamente Sensible, lejos de ser un defecto, puede ser una cualidad muy grande, de hecho muchos artistas, filántropos y grandes humanistas han sido personas con estos rasgos de la personalidad.

Alta Sensibilidad
Personas Altamente Sensibles

Adicional a las características principales planteadas por Aron, otros investigadores añadirían que otras de las características de las Personas Altamente Sensibles son:

  • Les cuesta un poco más adaptarse a los cambios.
  • El verse expuesto a olores y sonidos fuertes, puede hacer que desarrollen síntomas físicos y psicológicos.
  • Necesidad de tener momentos de soledad en donde puedan conectarse con ellos mismos, libres de los estímulos del día.
  • A las Personas Altamente Sensibles, les agobia a sobremanera tener que hacer muchas cosas a la vez, lo que puede influir en sus procesos de atención, memoria y concentración.
  • Las personas PAS tienden a hiperempatizar con los demás, y en muchos casos se ponen en el papel de “salvador” o “salvadora”
  • Tiene una inclinación especial por el arte y la belleza.
  • Rechazo frente a la violencia en todas sus expresiones: Reales, series, películas, verbal…
  • Tienen un tinte existencialista y se suelen preguntar sobre temas como la vida, la muerte, cuál es su misión en esta vida.
  • Se sienten atraídos por temas como la filosofía, la psicología, la espiritualidad.
  • Conectan fácilmente con las manifestaciones artísticas: Escritura, Pintura, Danza.
  • Son muy buenas consejeras y una gran facilidad para ver las cosas desde diferentes puntos de vista.
  • Se sienten muy atraídos por la naturaleza, los paisajes, las plantas y los animales.
  • Tienen una gran capacidad intuitiva.
  • Normalmente les cuesta procesar las críticas, sobre todo si se hacen de modos que no consideran empáticos.
  • Tienen una gran necesidad de tener vínculos significativos que vayan más allá de lo superficial, y donde el lenguaje emocional esté presente.
  • A menudo sienten que no conectan fácilmente con todo el mundo, o que no encuentran el lugar dónde encajar.
  • Tendencia al estrés y a periodos de ansiedad.

¿Cuáles son los subtipos PAS?

Además de las características de las personas PAS, se plantea que se pueden categorizar en diferentes grupos de acuerdo con sus particularidades.

Personas Altamente Sensibles
Personas Altamente Sensibles

Es preciso resaltar que esta información nace a partir de diferentes investigaciones, aunque en su mayoría no está acreditada por un paradigma científico. No obstante, a continuación te contaremos cuántos Tipos de Personas Altamente Sensibles se han identificado en la actualidad:

1. Psicomotor

Las Personas Altamente Sensibles de tipo Psicomotor son excesivamente enérgicas y les cuesta estar en reposo. Es por esto que algunas de sus características son:

  • Aman realizar actividades físicas intensas y viven en la búsqueda de experiencias emocionantes.
  • Son personas que hablan muy rápido, y además pasan de un tema a otro con mucha facilidad, porque su mente corre a 1000 por hora.
  • Suelen ser personas muy abiertas a los demás y se destacan por ser muy cariñosas.
  • Tienden a tener nervios muy fácilmente y a desarrollar manías como morderse las uñas.
  • Estas personas tienden a ser bastante competitivas, y esto las puede llevar a desarrollar patologías como la adicción al trabajo.

2. Sensual

Las Personas Altamente Sensibles de subtipo Sensual, suelen querer vivir la vida con mucha intensidad, debido a que tienen los cinco sentidos muy activos. Algunas de sus características son:

  • Sienten una conexión intensa con la música y el arte en general. Muchos PAS de subtipo sensual, manifiestan tener experiencias místicas frente a determinadas expresiones artísticas.
Personas Altamente Sensibles
  • Teniendo en cuenta que este tipo de personas tienen vidas muy intensas, pasan de compartir con muchas personas a necesitar periodos de soledad para regularse.
  • Las personas PAS de subtipo sensual, tienen una tendencia a querer ser aceptados por los demás, y eso los lleva a a buscar la validación externa de múltiples maneras.

3. Intelectual

Existen algunas Personas Altamente Sensibles que tienen inclinaciones intelectuales muy fuertes, debido al gusto que sienten por la reflexión y el compartir todo tipo de conocimientos. Algunas de sus características son:

  • Tienen una curiosidad insaciable, les encanta saber de muchas cosas y suelen volverse expertos en diferentes áreas, gracias a su gusto por la investigación.
  • Tienen una excelente memoria, son personas que pueden recordar muchas cosas y con lujo de detalles.
  • Debido a su curiosidad voraz, las personas PAS siempre están en búsqueda de la verdad, y por eso aman mirar todas las cosas desde diferentes perspectivas.
  • Suelen ser muy críticos con ellos mismos, y desarrollar preocupaciones en torno a diferentes cuestiones, además de tener una tendencia a sobrepensar.

4. Imaginativo

Las Personas Altamente Sensibles de tipo imaginativo son aquellas que se destacan por expresar su sensibilidad a través de la creatividad y el arte. Algunas de sus características son:

  • Este tipo de personas no solo tienen una gran imaginación, sino que además disfrutan a sobremanera de estar sumergidas en sus mundos de fantasía. De hecho en muchas ocasiones pueden convertir esto en un medio de escape de la realidad, lo que puede traerles muchos problemas.
PAS
PAS
  • Estas personas suelen evitar la rutina y la monotonía, pues sienten que la repetición opaca su sensibilidad.
  • Este tipo de personas, son eternas buscadoras de emociones o de estímulos que detonen su sensibilidad.

5. Emocional

Las Personas Altamente Sensibles de tipo emocional, viven sus emociones de modo tan intenso, que pueden llegar a somatizarlas. Algunas de sus características son:

  • Tienen un alto nivel de empatía, suelen conectar muy fácilmente con las emociones de otras personas, de modo que en muchas ocasiones se ven afectadas por las mismas.
  • Gracias a la intensidad de sus emociones, suelen crear lazos emocionales muy fuertes con otras personas, por lo que les cuesta desapegarse o poner límites.
  • Debido no solo a la intensidad de sus emociones, sino también a su nivel de empatía, los PAS de tipo emocional suelen tener cambios de humor constantes.
  • Teniendo en cuenta que tienen un alto grado de empatía, las personas PAS suelen refugiarse en su zona de confort y evitar lugares o espacios con muchas personas.

En términos generales, estos son los Tipos de Personas Altamente Sensibles más conocidos. No obstante, existen diferentes páginas de internet y grupos especializados en el tema, en donde han creado sus propias denominaciones, como los PAS Sunflowers, que se definen como personas amables, cálidas, comprensivas y con tendencia a entablar vínculos emocionales muy fácilmente. También se habla de los PAS Orchidea, que se definen como personas comprometidas y fieles de las relaciones, que tienden a huir de los conflictos pues captan fácilmente las emociones de los demás.

Personas con alta sensibilidad
Personas Altamente Sensibles

Asimismo, se plantea que hay un subtipo PAS Empatien, que son personas muy afectivas y necesitan de la reciprocidad para sentirse a gusto. Normalmente tienen desbordes emocionales y por eso han desarrollado muchos mecanismos para expresar sus emociones. Del mismo modo, se habla de un subtipo PAS Mimosa, que se definen como personas tímidas, reservadas, idealistas, y muy leales en sus relaciones afectivas.

En términos generales estos son los subtipos de PAS, en internet y otros medios se pueden encontrar otros subtipos, no obstante la mayoría de ellos aluden a variaciones de estas mismas categorías.

Desventajas de ser una Persona Altamente Sensible

Como ves, las Personas Altamente Sensibles tienen características muy especiales que los llevan a vivir la vida desde una óptica de belleza, arte, sensibilidad y emociones. No obstante, así como este tipo de personas sienten más las cosas hermosas y satisfactorias, también suelen sentir con mayor intensidad las cosas que consideramos negativas.

Las personas PAS deben aprender a gestionar mejor sus emociones, porque pueden ser dañinas para ellos mismos y para las personas que las rodean. Es preciso resaltar que gestionar las emociones no significa anularlas, sino encausarlas de un modo más efectivo. Las Personas Altamente Sensibles también tienen tendencia a desarrollar bloqueos de diferentes tipos y pueden llegar a desarrollar trastornos o síntomas psicológicos como: Estrés, Angustia, Ansiedad, Depresión, y en los casos más extremos pueden llegar incluso a un Trastorno Límite de la Personalidad.

En cuanto a sus patrones de relacionamiento, las Personas Altamente Sensibles, suelen tener problemas a la hora de establecer límites, teniendo en cuenta que gracias a su alta empatía, minimizan las actitudes desconsideradas de las otras personas y siempre terminan justificando prácticas como la manipulación emocional e incluso el abuso psicológico. Esto hace que puedan desarrollar muy fácilmente, relaciones de dependencia y codependencia emocional.

Si consideras que estás dentro del espectro de Personas Altamente Sensibles, no sabes cómo gestionar tus emociones, y esto está afectando tu día a día, siempre hay ayuda disponible para que trabajes en tu autoconocimiento y puedas mejorar la relación contigo mismo y con el mundo.

Este es nuestro equipo de Psicólogos Expertos en PAS:

Finalmente, es importante recordar que ser una Persona Altamente Sensible no es considerado como un Trastorno o Síntoma Psicológico, no obstante, si tienes dificultad para gestionar tus emociones, si te duele demasiado ser sensible o si consideras que esta condición altera tu vida cotidiana, lo mejor que puedes hacer es buscar Ayuda Psicológica, con el fin de que puedas tramitar mejor lo que vives.

Si deseas empezar a convertir tu Alta Sensibilidad en uno de tus puntos a favor, comunícate con nuestro Equipo Administrativo, encuentra a un Psicólogo a tu medida, y empieza a trabajar en el camino del autoconocimiento.

Referencias bibliográficas

Chacón, M. P., Chacón, A., & de la Serna, J. M. (2021). ¿ eres altamente sensible?: descubre todas las claves. Tektime.

de Beijl, K. Z. (2016). Personas Altamente Sensibles: Descubre si lo eres y aprende a gestionar el día a día en tus relaciones, el trabajo, con tus hijos…. La Esfera de los Libros.de Beijl, K. Z. (2016). Personas Altamente Sensibles: Descubre si lo eres y aprende a gestionar el día a día en tus relaciones, el trabajo, con tus hijos…. La Esfera de los Libros.

Harke, S. Personas altamente sensibles. EDAF.

Jimenez, C. A. R. (2020). PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES.

Pardo, R. (2018). Personas altamente sensibles. Editorial Desclée de Brouwer.

Fecha de actualización: (18 Enero 2024 KA)

6 thoughts on “Personas Altamente Sensibles (PAS): Qué son y sus Características”

  1. Ana Maria Soriano Torres

    Al fin , veo luz en el tunel de mi existencia.
    Punto por punto he leido he identificado como me siento y porque. Llegue a pensar soy tdah .mentalmente y ademas tengo rasgos asperger?
    Porque cuando opino algo nadie esta de acuerdo o no se me escucha? Y otro/ otra dice lo mismo y sele hace caso, se le acepta y se le adquiere y apoya en su discurso y yo siento un rechazo enorme o directamente ignorancia sobre mi… La frustracion de Esperar que los demas hagan lo que yo haría , recibir los afectos o el mismo cariño y compresion que yo reparto los esfuerzo gratuitos que doy y que a mi parecer nunca son reciprocos me duelen al punto de decir tengo que aprender a pasar? Y pagar con la misma moneda…
    Quedo con una amiga por ejemplo un dia para una actividad que compartimos yal final no se presenta yyo sufro y me enfado porque aun no estando bien de salud yo si he ido por no dejarla tirada y mi frustracion hace que la critique hacia terceras personas y la casi odie en ese momento
    No puedo ver noticias de guerras, desgracias de niños enfermos siempre acabo cambiando el canal porque mi tristeza es tal que no puedo sino llorar sin parar o la emocion que siento al oircantar villancicos a los niños…soy PAS? Yo lo creo pro necesito confirmacion gracias
    Un saludo

    1. ¡Hola, Ana María! Muchas gracias por expresarte. La sensibilidad es algo que tenemos todas las personas, es solo que hay algunas que se atreven a explorarla más. En tu mensaje veo que hay una inquietud frente a diferentes diagnósticos PAS, TDAH, Asperger, debes saber que autodiagnosticarse no es bueno, porque todo diagnóstico implica un proceso de evaluación y además el autoponerte etiquetas puede limitar mucho tu espectro de acción. El modo en el que puedes confirmar o aclarar tus inquietudes es asistir a terapia, este proceso te ayudará a ser más consciente de lo que estás viviendo, te ayudará a conocerte a ti misma y a tramitar emociones difíciles que puedas tener frente a las cosas que vives.

  2. Hola! Es un arma de doble filo, puedo desarrollar estrategias con mayor facilidad, encuentro alegria en las pequeña s cosas, y proyecto riqueza s , ya que percibo que tengo en abundancia todo lo que necesito, amo estar sola y de igual forma el silencio ,siento que me equilibran, y elevan mi espíritu! U na voz suave y muy amorosa, lo que en si me defiende si alguien me hiere por hablarme mal o mirarme mal, y agradesco la sutileza dirigida a mi persona, o a otros ser humano o cualquier criatura viviente y me lanzo a expresar mi agradecimiento, lo cuál aveces no es comprendido. Siento el dolor ajeno en mi cuerpo y aún más en mi mente, tanto que es como si yo me inventara la historia , me entrego al auxilio y he llegado hacer rechazada y doblemente y profundamente herida y quedó en una penumbra deprimente, teniendo episodios que varían entre vergüenza y enojo, opto por no asociarme, ya que absorbo todo lo que está en mi contorno, se que soy diferente, lo estudio en mi mente y eso me a llevado hacer críticas hacerme juicios, eso ante no lo hacia, eso me molesta mucho, diría que demasiado. Veo un mundo lleno de indolencia. Es algo nuevo? Es un retroceso humano? Es creerme utilizada? No ser normal? Deseo conocer a alguien así y ampliar la autocomprension, y dominio propio’.

    1. ¡Hola, Minerva! Muchas gracias por expresarte. Es precisamente a través de la palabra que vamos comprendiendo como nos relacionamos con nosotros mismos y con el mundo. Lo que haces de explorarte a ti misma es importante porque te ayuda a conocerte y ese es el principio para gestionar muchas cosas en ti. El tema con cualquier condición es que tenemos posibilidad de acción en nosotros mismos, más no en los demás, esto quiere decir que hay cosas externas que no puedes controlar, y eso nos pasa a todos. El punto es desarrollar las herramientas para vivir tu propia vida y que lo de afuera no te afecte tanto. Si necesitas hablar, conocerte y sentirte acompañada, en terapia podemos ayudarte.

  3. Es muy importante para uno saber que habemos personas Pas y que no esta algo mal en uno.. porque siempre fue algo que se me criticaba desde niña, y se minimizaba, mi manera de sentir y de expresarme.

    Ahora ya estoy en mi edad adulta y he tenido que aprender a gestionar muchas cosas por mi misma y no importa si esta libertad la entienden los demas o no.. lo importante es que nos hace ser libres y sentir mas equilibrio y felicidad en nuestro camino.
    Y ahora gracias a la investigacion y el internet sabemos que nunca fue algo snormal

    1. Nos alegra mucho que puedas sentirte mejor y conectar con tu sensibilidad de un modo más efectivo. Nuestra idea siempre es quitar los estigmas sobre la salud mental y reconocer la pluralidad de seres que viven en el mundo. Nos encanta que puedas gestionar las cosas por ti misma, pero no sobra decir que si un día necesitas ayuda, no dudes en contactarnos.

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